保护近视眼可通过控制用眼时间、调整用眼环境、增加户外活动、定期视力检查等方式实现。
1、控制用眼时间近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间盯着屏幕或书本，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。
2、调整用眼环境保持阅读光线充足但不刺眼，屏幕亮度与环境光协调，书本与眼睛距离保持30厘米以上。
3、增加户外活动每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光刺激有助于延缓眼轴增长，降低近视进展概率。
4、定期视力检查青少年每3-6个月进行专业验光，成年人每年检查一次，及时调整矫正方案避免度数加深。
日常可补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食，坚持做眼保健操辅助缓解视疲劳。
