对耳朵伤害最小的耳机是头戴式耳机和骨传导耳机。
头戴式耳机通过包裹耳廓发声，避免耳塞直接刺激耳道黏膜，同时具备物理隔音特性可降低环境噪音干扰，减少使用者主动调高音量的需求。这类耳机通常采用透气耳垫设计，能分散声压对鼓膜的集中冲击，部分型号配备主动降噪功能进一步降低听力损伤风险。骨传导耳机通过颞骨传递声波，完全不接触耳道与鼓膜，适合长时间佩戴，但低频音效表现较弱，需在安静环境中使用。
入耳式耳机因深入耳道易引发耵聍栓塞和外耳道炎，耳塞与皮肤长期摩擦可能导致接触性皮炎。平头式耳机虽不深入耳道，但需要提高音量补偿隔音差的缺陷，持续高分贝刺激会加速毛细胞凋亡。这两种类型均可能因使用不当造成噪声性听力损伤，表现为耳鸣、听觉过敏等症状。
建议选择符合人体工学的耳机产品，单次使用不超过60分钟，音量控制在最大输出的60％以内，定期清洁耳塞防止细菌滋生。游泳或睡眠时避免佩戴任何类型耳机，出现耳闷胀感应立即停用并就医检查。
