主观性失眠多数情况下需要干预治疗。长期存在可能影响日间功能，增加焦虑抑郁风险，需结合睡眠习惯调整、心理干预、药物辅助、原发病管理等方式改善。
1、睡眠习惯调整建立固定作息时间，避免日间补觉，睡前减少电子设备使用。卧室环境需保持黑暗安静，温度适宜。
2、心理干预认知行为疗法可纠正对失眠的过度关注，放松训练如腹式呼吸能降低躯体紧张度。建议记录睡眠日记辅助评估。
3、药物辅助短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，或小剂量曲唑酮改善睡眠维持。避免长期依赖镇静药物。
4、原发病管理可能与焦虑障碍、甲状腺功能异常等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需针对基础疾病进行治疗。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔音乐助眠。若持续影响生活建议至睡眠专科就诊。
