经期适量食用生姜有助于缓解痛经、改善血液循环、减轻恶心呕吐、调节胃肠功能。生姜中的活性成分如姜辣素具有抗炎和促进血液循环的作用。
1、缓解痛经生姜可通过抑制前列腺素合成减轻子宫平滑肌痉挛，临床常用生姜红糖水辅助缓解原发性痛经。
2、促进循环生姜中的姜烯酚能扩张血管，改善经期盆腔充血状态，有助于缓解腰骶部酸胀不适。
3、止吐效果生姜醇提取物可作用于胃肠神经系统，对经期伴随的恶心呕吐症状有显著缓解作用。
4、调节胃肠生姜能促进消化液分泌，改善经期常见的胃肠功能紊乱症状如腹胀、食欲不振等。
建议将10克鲜姜切片煮沸后饮用，每日不超过3次。阴虚火旺体质者应减量，出现胃部灼热感需停用。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物。
