找带脉的简单方法主要有触摸髂嵴上方、定位侧腹部中线、感受肌肉束走向、结合穴位辅助定位。
1、触摸髂嵴上方带脉位于侧腹部，平脐高度，可先触摸骨盆两侧凸起的髂嵴，向上约三横指处即为带脉所在区域。
2、定位侧腹部中线在身体侧面正中线，与肚脐水平的位置，用手指沿肋骨下缘向腰部滑动，可触及一条横向走行的肌肉束即为带脉。
3、感受肌肉束走向带脉呈环形走向，定位时可让身体轻微侧弯，此时侧腹部的横向肌肉束会更加明显，便于触摸确认。
4、结合穴位辅助可参考带脉穴定位，该穴位在第十一肋骨游离端直下，与肚脐相平处，找到该穴位有助于确认带脉走向。
定位时保持放松状态，可配合呼吸缓慢触摸，若需针灸或按摩建议由专业医师操作。
