腰疼可通过热敷、药物镇痛、卧床休息等方式缓解。
热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因受凉或劳损导致的腰部酸痛。药物镇痛可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，这些非甾体抗炎药能减轻炎症反应和疼痛感，但须在医生指导下使用。急性期应严格卧床休息，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐或弯腰动作。若疼痛由腰椎间盘突出引起，可尝试仰卧位时垫高下肢以减轻椎间盘压力。日常需避免提重物、突然扭转腰部等动作，疼痛缓解后可逐步进行腰背肌功能锻炼。
症状持续超过3天或伴随下肢麻木、排尿困难时需及时就医排查病因。
