若出现备孕需求或存在生育障碍，可以适量吃黑豆、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑豆黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节女性内分泌功能，促进卵泡发育。
2、核桃核桃含有的欧米伽3脂肪酸和维生素E能改善卵巢功能，提高卵子质量。
3、菠菜菠菜中丰富的叶酸和铁元素可预防胎儿神经管畸形，同时改善母体贫血状态。
4、三文鱼三文鱼提供优质蛋白和DHA，有助于子宫内膜健康和胚胎神经系统发育。
二、药物1、叶酸片叶酸片能有效预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始补充。
2、维生素E软胶囊维生素E软胶囊具有抗氧化作用，可保护卵细胞免受自由基损伤。
3、辅酶Q10胶囊辅酶Q10胶囊能改善卵母细胞能量代谢，提高卵子成熟度。
4、黄体酮胶囊黄体酮胶囊用于黄体功能不足者，可维持子宫内膜容受性。
备孕期间需保持规律作息，避免烟酒刺激，建议每周进行适度有氧运动如快走或游泳。
