孕期补钙建议从孕中期开始，通常在妊娠16周后需要增加钙摄入量，补钙时机主要与胎儿骨骼发育需求、孕妇血钙水平、饮食结构、个体差异等因素有关。
1. 胎儿需求孕16周后胎儿骨骼快速发育，每日需从母体摄取约200-300毫克钙，建议通过牛奶、豆腐等食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙片。
2. 血钙监测孕妇血钙水平低于2.1mmol/L时需及时补钙，可表现为腿抽筋、牙齿松动等症状，医生可能推荐葡萄糖酸钙口服溶液配合维生素D使用。
3. 饮食评估每日膳食钙摄入不足600毫克者应提早补钙，可通过增加奶酪、芝麻酱等富钙食物，或遵医嘱服用乳酸钙颗粒。
4. 高危因素双胎妊娠、妊娠高血压孕妇需提前至孕12周补钙，临床常用枸橼酸钙片预防子痫前期，同时监测尿钙排泄量。
补钙期间建议每天晒太阳20分钟促进维生素D合成，避免与铁剂同服影响吸收，出现便秘需调整补钙方案。
