久坐后头晕可能由体位性低血压、脑供血不足、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1. 体位性低血压久坐后突然站立时血压调节延迟，导致脑部短暂缺血。建议起身时动作缓慢，避免长时间保持同一姿势。
2. 脑供血不足颈椎病变或血管狭窄可能影响脑部供血，表现为头晕伴颈部不适。可遵医嘱使用尼莫地平、倍他司汀、氟桂利嗪等改善循环药物。
3. 贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，常见面色苍白、乏力。需检查血常规，确诊后可补充铁剂、维生素B12或叶酸。
4. 耳石症内耳平衡感受器异常引发眩晕，多与体位变化相关。可通过耳石复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀、地芬尼多、银杏叶提取物。
日常注意保持规律作息，避免久坐超过1小时，饮食中适当增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物，头晕频繁发作应及时就医排查病因。
