夏季可适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等清热解暑食物，也可遵医嘱服用藿香正气水、金银花露、夏桑菊颗粒、十滴水等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量食用生冷食物，出现不适及时就医。
西瓜含水分高，有助于补充电解质，适合夏季解渴，脾胃虚寒者应控制摄入量。
绿豆汤可清热解毒，对预防暑热烦渴有效，煮制时建议保留豆皮以增强功效。
苦瓜含苦瓜苷等成分，能促进食欲，凉拌或清炒可减少营养流失。
黄瓜含水量超过95％，适合制作凉菜，表皮含硅元素有助于皮肤健康。
用于暑湿感冒，含苍术、陈皮等成分，外感风寒者慎用。
对咽喉肿痛有效，主要成分为金银花提取物，糖尿病患者应选择无糖型。
适用于风热感冒初期，含夏枯草、桑叶等，冲泡水温不宜超过60℃。
缓解轻度中暑症状，含樟脑、薄荷脑等，孕妇及婴幼儿禁用。
夏季饮食宜清淡，保证优质蛋白摄入，避免正午高温时段外出，出汗后及时补充淡盐水。
