怀孕期间肚子紧绷可能由子宫收缩、胎儿活动、韧带拉伸、假性宫缩等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、适度休息、监测胎动等方式缓解。
1、子宫收缩孕中晚期子宫肌肉间歇性收缩属于正常生理现象，表现为短暂紧绷感，无规律且不伴随疼痛。建议避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位休息。
2、胎儿活动胎儿胎动频繁或体位改变可能牵拉腹壁肌肉，导致局部发硬。可通过轻抚腹部与胎儿互动，记录每日胎动次数，若持续剧烈需就医排除缺氧。
3、韧带拉伸子宫增大牵拉圆韧带会引起腹部紧绷或刺痛，常见于体位突然改变时。使用托腹带减轻腹部负担，日常动作需缓慢，避免突然弯腰或转身。
4、假性宫缩妊娠晚期出现的布拉克斯顿·希克斯宫缩表现为不规则腹部发紧，与真宫缩区别在于持续时间短且强度不递增。需及时补水和变换体位，若每小时超过4次需警惕早产。
日常建议穿着宽松衣物，避免提重物，如紧绷感伴随出血、腹痛或阴道流液，应立即就医评估。
