产后身痛可通过穴位按摩、经络推拿、局部热敷、肌肉放松等方式缓解。产后身痛通常由气血不足、经络阻滞、受寒受风、劳损过度等原因引起。
1、穴位按摩：选取关元、足三里等穴位，用指腹顺时针轻柔按压，每次持续数分钟，有助于促进气血运行。
2、经络推拿：沿膀胱经、督脉等经络走向进行推拿，手法需轻柔缓慢，帮助疏通经络缓解疼痛。
3、局部热敷：对疼痛明显的肩颈、腰背等部位，可先用热毛巾敷10-15分钟后再按摩，增强效果。
4、肌肉放松：针对酸痛肌肉群采用揉捏、轻叩等手法，力度以产妇能耐受为宜，避免暴力操作。
按摩时注意保暖避风，可配合当归、艾叶等中药精油使用。若疼痛持续加重或伴随发热，应及时就医排查病因。
