预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。主要措施包括膳食纤维摄入、规律运动、肠镜检查和炎症管理。
1、膳食纤维每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物在肠道的停留时间。建议选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走或游泳，保持健康体重。运动可降低胰岛素抵抗，减少结肠癌发生概率。
3、肠镜检查50岁以上人群应定期进行肠镜检查，早期发现并切除癌前病变。高危人群如有家族史者需提前开始筛查。
4、炎症管理及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道炎症，控制炎症发展可降低癌变风险。必要时遵医嘱使用抗炎药物。
保持良好作息习惯，限制红肉及加工肉制品摄入，戒烟限酒，有助于进一步降低结肠癌发生风险。
