怀孕期间可以在外面吃饭，但需注意食品安全、营养均衡、餐馆卫生和个人过敏史等因素。
1、食品安全选择彻底煮熟的食物，避免生冷海鲜、半熟肉类和未经巴氏消毒的乳制品，以降低李斯特菌等食源性感染风险。
2、营养均衡优先搭配优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果，控制高油高盐菜品，可主动要求餐馆调整烹饪方式。
3、餐馆卫生观察餐馆环境清洁度，避免流动摊贩，选择有正规资质的餐饮场所，必要时查看食品安全等级公示。
4、过敏规避明确告知服务员自身过敏原，慎食含致敏成分的调味料或混合菜品，如花生酱、海鲜酱等隐藏过敏源。
建议外出就餐时携带消毒湿巾清洁餐具，控制频次每周不超过3次，出现腹泻等不适需及时就医。
