孕妇可以适量吃燕麦。燕麦富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于改善便秘和血糖控制，但需注意选择无添加糖分的纯燕麦片，避免过量摄入影响铁吸收。
1、营养优势：燕麦含有优质蛋白和β-葡聚糖，能增强饱腹感并提供稳定能量，适合孕妇作为主食补充。
2、消化调节：膳食纤维可缓解孕期便秘，建议搭配足够水分食用，避免胃肠胀气。
3、血糖管理：低升糖指数特性有助于预防妊娠糖尿病，但合并血糖异常者需监测食用量。
4、食用注意：首次食用应少量尝试，观察是否出现过敏；避免选择含香精或糖分的即食燕麦产品。
孕期饮食需保持多样化，可将燕麦与牛奶、坚果搭配食用，出现腹胀或不适时应暂停并咨询医生。
