产后收腹带一般建议使用4-8周，实际使用时长受到分娩方式、伤口恢复情况、个人体质、医生建议等多种因素的影响。
1、分娩方式顺产产妇若无会阴撕裂或侧切，可在产后3-5天开始使用；剖宫产产妇需待伤口愈合后，约术后1-2周经医生评估后佩戴。
2、恢复进度盆底肌与腹直肌分离程度较轻者，可逐渐减少使用频率；若分离超过3指或存在盆腔器官脱垂，需延长使用时间并配合康复训练。
3、佩戴时长每日连续佩戴不超过8小时，避免影响血液循环，饭后1小时及睡前需取下，夜间睡眠期间禁止使用。
4、个体差异多胎妊娠或腹壁松弛严重者可能需延长至12周，但需定期复查腹直肌状态，避免依赖收腹带导致核心肌群萎缩。
使用期间应配合凯格尔运动及腹式呼吸训练，若出现皮肤过敏、呼吸困难或疼痛加剧，应立即停用并就医评估。
