怀孕期间可以适量吃碧根果。碧根果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E等营养素，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。
一、营养益处碧根果含有丰富的ω-3脂肪酸和叶酸，对胎儿神经管发育具有积极作用，每日建议食用10-15克。
二、食用建议选择原味无添加的碧根果，避免盐焗或糖渍产品，防止钠和糖分摄入过量。
三、注意事项过敏体质孕妇首次食用需观察是否出现皮肤瘙痒等过敏反应，既往有坚果过敏史者应禁用。
四、替代方案若对碧根果不耐受，可选择核桃或杏仁作为替代坚果来源，同样富含孕期所需营养素。
孕期饮食需保持多样化，坚果类食物建议与其他健康零食交替食用，并定期监测体重增长情况。
