女性预防不孕不育需重点关注生殖系统健康，主要方法有规律作息、科学避孕、定期妇科检查、控制基础疾病。
1、规律作息长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。
2、科学避孕反复人工流产易导致宫腔粘连或输卵管炎症，正确使用避孕套或短效避孕药可降低继发不孕风险。
3、定期检查每年进行妇科超声和性激素检测，及时发现多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等影响生育的疾病。
4、控制疾病甲状腺功能异常、糖尿病等代谢疾病可能影响排卵功能，需遵医嘱规范治疗并监测相关指标。
日常可适量补充含叶酸、维生素E的食物，避免过度节食或肥胖，建议35岁以上女性提前进行生育力评估。
