产后身痛可通过穴位按摩、肌肉放松按摩、关节按摩、热敷配合按摩等方式缓解。
1、穴位按摩：重点按压合谷、足三里等穴位，有助于促进气血运行，缓解肌肉酸痛。建议由专业中医师操作，避免自行按压不当导致不适。
2、肌肉放松按摩：采用揉捏手法舒缓腰背部肌肉紧张，配合轻柔推拿手法改善局部血液循环。注意力度适中，避免过度刺激。
3、关节按摩：针对膝关节、腕关节等疼痛部位进行环形揉搓，可配合精油减轻摩擦。产后关节松弛需特别注意手法轻柔。
4、热敷配合按摩：先用热毛巾敷于疼痛部位10分钟，再施行推拿手法效果更佳。温度不宜过高，防止烫伤皮肤。
按摩前后注意保暖，配合适度散步等低强度运动，避免久坐久卧。如疼痛持续加重或伴发热等症状应及时就医。
