孕妇可以适量吃腰果。腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险、控制摄入量，避免选择调味加工产品。
1、营养益处腰果含镁、锌等矿物质，有助于胎儿神经系统发育，其植物蛋白和健康脂肪可补充孕期所需能量。
2、过敏风险部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用建议少量尝试，家长需观察是否出现皮疹或胃肠不适等反应。
3、摄入控制每日建议食用10-15颗，过量可能导致热量超标，家长需将腰果作为零食搭配水果蔬菜食用。
4、选择建议优先选择原味无添加腰果，避免盐焗或糖渍产品，储存时注意防潮以防黄曲霉毒素污染。
孕期饮食需保持多样化，若食用腰果后出现不适应及时停用并咨询医生，同时定期进行产检监测营养状况。
