孩子长高的方法主要有均衡营养、充足睡眠、适量运动、定期监测生长曲线。
1、均衡营养：保证每日摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，钙质如牛奶豆制品，维生素D如深海鱼，以及新鲜蔬菜水果。家长需避免孩子挑食或过量摄入高糖高脂零食。
2、充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童需每天保持9-11小时睡眠。家长需帮助孩子建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
3、适量运动：纵向弹跳运动如跳绳篮球，伸展运动如游泳体操，能刺激骨骼生长板。家长应鼓励孩子每天进行1小时中等强度运动，避免过度负重训练。
4、定期监测：每3-6个月记录身高体重变化，若年增长不足5厘米或明显低于同龄人，家长需及时带孩子到儿科或内分泌科就诊评估。
避免盲目使用增高保健品，保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，保持愉悦心情有助于生长激素正常分泌。
