孕妇可以适量上网，但需控制时间并注意姿势、用眼卫生和辐射防护。
1、时间控制连续使用电子设备不宜超过1小时，建议每30分钟起身活动，避免久坐导致下肢水肿或静脉血栓。
2、姿势调整保持背部挺直，屏幕与视线平齐，使用靠垫支撑腰部，防止腰椎压力过大引发妊娠期腰痛。
3、用眼防护屏幕亮度需与环境光线协调，夜间建议开启护眼模式，必要时使用防蓝光眼镜减少视疲劳。
4、辐射管理优先选择通过电磁辐射检测的电子设备，避免将手机等设备贴身放置，路由器建议距离休息区2米以上。
建议均衡搭配坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，保持每日30分钟散步等低强度运动，若出现头晕或宫缩频繁应立即停止使用电子设备。
