孕妇可以适量吃自助烤肉，但需注意食材选择与卫生安全。烤肉时建议避免生熟混放、选择全熟肉类、控制进食量、补充蔬菜水果。
1、食材选择优先选择新鲜瘦肉如牛肉、鸡肉，避免加工肉制品和高脂肪部位，肉类需烤至全熟以杀灭寄生虫及致病菌。
2、卫生安全使用独立餐具夹取生熟食，避免交叉污染；选择卫生条件达标的餐厅，减少食用腌制时间过长的食材。
3、营养搭配搭配烤制蔬菜如西蓝花、彩椒补充膳食纤维和维生素，避免过量摄入烤肉产生的多环芳烃等有害物质。
4、进食控制单次食用烤肉不超过100克，每周不超过2次，餐后可饮用酸奶或食用猕猴桃帮助蛋白质消化。
孕妇饮食需保证优质蛋白和铁元素摄入，若食用烤肉后出现胃肠不适，建议及时就医评估。
