为控制宝宝的体重，孕期妈妈在饮食方面应该注意些什么呢？

Question

为控制宝宝的体重，孕期妈妈在饮食方面应该注意些什么呢？

Answer 1

首先，孕妇应该少量多餐，避免暴饮暴食，控制体重，避免体重增长过快。其次，孕妇的食物要多样化，避免偏食、挑食，保障营养均衡。食物应粗细搭配，不过分追求口感，多吃蔬菜水果。每天有适当优质蛋白摄入，如鱼、禽、牛奶、蛋类、豆类等。多吃一些含铁丰富的食物，少吃或尽量不吃高糖、高油脂、煎炸的食物，以免造成能量过高、血糖过高。最后，保证良好的生活习惯和方式，禁烟忌酒。建议孕期孕妈妈在无运动的禁忌的情况下要进行适量的运动，如散步、爬楼梯、固定自行车、孕期体操及孕期瑜伽等。