怀孕中期可以适量吃巧克力。巧克力主要成分可可含有抗氧化物质，但需控制摄入量避免咖啡因过量或热量超标，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力。
1、控制摄入量每日建议不超过30克，过量可能导致咖啡因摄入超过200毫克安全阈值，引发胎动频繁或孕妇心悸。
2、优选黑巧克力黑巧克力含糖量低于牛奶巧克力，且富含铁、镁等矿物质，有助于预防妊娠贫血和肌肉痉挛。
3、警惕反流症状巧克力可能松弛食管括约肌，加重孕中期胃酸反流，有烧心症状的孕妇应避免空腹食用。
4、监测血糖反应妊娠糖尿病高风险孕妇需监测餐后血糖，巧克力可能引起血糖波动，建议搭配坚果延缓糖分吸收。
孕期饮食需保持多样化，巧克力不作为营养主要来源，出现异常胎动或胃肠不适时应停止食用并咨询产科医生。
