胸式呼吸应该如何进行？

Question

胸式呼吸应该如何进行？

Answer 1

时间：胸式呼吸是初步阶段，在宫口开至2-3公分时运用；方法：①完全放松；②眼睛注视一定点；③由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松；④每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀⑤每天练习5次，每次60秒；口令：①收缩开始；②廓清式呼吸；③吸二、三、四、吐二、三、四（重复4次）④廓清式呼吸；⑤收缩结束。