舌苔增厚和口臭可通过改善口腔卫生、调整饮食、治疗基础疾病、使用辅助清洁产品等方式缓解。舌苔和口臭通常由口腔清洁不足、食物残留、胃肠功能紊乱、口腔感染等原因引起。
1、口腔清洁每日至少刷牙两次并使用牙线，清洁舌面可用专用舌苔刷或软毛牙刷反向轻刮，减少细菌和食物残渣堆积。顽固舌苔可配合含氯己定的漱口水。
2、饮食调整避免辛辣刺激及高糖食物，增加膳食纤维摄入促进胃肠蠕动。适量饮用绿茶或咀嚼薄荷叶有助于暂时缓解口臭。
3、疾病治疗慢性胃炎、牙周炎等疾病可能导致口臭，需针对病因治疗。胃食管反流可遵医嘱服用奥美拉唑，牙周炎需进行龈下刮治。
4、辅助产品短期使用含锌漱口水抑制硫化物产生，益生菌制剂可调节口腔菌群。长期口臭建议进行呼气试验排查幽门螺杆菌感染。
保持规律作息与充足饮水，定期口腔检查可预防舌苔过度堆积。若症状持续超过两周或伴随吞咽疼痛，需就诊排查消化道或呼吸系统疾病。
