预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性病等方式实现。结肠癌的发生与遗传、生活方式、肠道疾病等多种因素相关。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。高纤维饮食有助于缩短致癌物在肠道的停留时间，优质蛋白来源建议选择鱼类或豆类。
2、坚持运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。规律运动能改善肠道蠕动功能，降低胰岛素抵抗相关的癌症风险。
3、肠镜筛查50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查。腺瘤性息肉患者需根据病理结果缩短复查间隔，及时发现并处理癌前病变。
4、控制疾病积极治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道炎症，糖尿病患者需严格控糖。长期慢性炎症状态会加速肠黏膜细胞异常增生。
保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒，肥胖人群需控制体重在正常范围。出现排便习惯改变或血便症状应及时就医检查。
