直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式预防。直肠癌的发生与遗传因素、肠道息肉、慢性肠炎、高脂饮食等多种因素相关。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。高纤维饮食有助于缩短致癌物在肠道停留时间，西蓝花等十字花科蔬菜含抗癌成分。
2、坚持运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳。规律运动可促进肠道蠕动，降低胰岛素抵抗，肥胖人群需将BMI控制在24以下。
3、肠镜筛查40岁以上人群每5年进行肠镜检查，发现腺瘤性息肉及时切除。长期溃疡性结肠炎患者需缩短筛查间隔至1-2年。
4、控制炎症及时治疗克罗恩病等慢性肠道炎症，糖尿病患者需稳定血糖。阿司匹林等抗炎药物需在医生指导下使用。
保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒，出现便血或排便习惯改变应及时就医。
