失眠多数情况下可以自愈。短期失眠通常由压力、作息紊乱、环境改变、咖啡因摄入等可逆因素引起，通过调整生活习惯多能缓解。
1、压力管理
短期精神压力导致的失眠，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解，无须特殊治疗。
2、作息调整
昼夜节律紊乱时，固定起床时间、避免午睡超过30分钟有助于恢复生物钟。
3、环境优化
卧室光线过强、噪音干扰等环境因素引起的失眠，改善睡眠环境后症状多可消失。
4、饮食控制
睡前6小时避免摄入咖啡因、酒精等兴奋性物质，晚餐不宜过饱。
若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就医排除焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。
