心神不宁、胡思乱想、失眠可通过心理调节、作息调整、药物治疗、中医调理等方式改善。这些症状通常由压力过大、情绪障碍、神经衰弱、甲状腺功能异常等原因引起。
1、心理调节压力过大会导致自主神经紊乱，表现为焦虑、注意力涣散。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，避免过度自我暗示。
2、作息调整昼夜节律失调会加重脑疲劳，形成恶性循环。需固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
3、药物治疗神经衰弱可能与5-羟色胺分泌异常有关，伴随心悸、多汗。可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等调节神经递质药物。
4、中医调理甲状腺功能亢进易引发心烦易怒、入睡困难。需结合滋阴降火中药如天王补心丹、酸枣仁汤，配合穴位按摩改善症状。
日常可饮用莲子百合粥，练习八段锦舒缓身心，持续两周无改善需排查器质性疾病。
