大便排不出来可能由饮食缺乏膳食纤维、饮水不足、肠道蠕动减弱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术解除梗阻等方式改善。
1、饮食因素日常膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入，同时每日饮水量应达到1500毫升以上。
2、生活习惯久坐不动或缺乏运动可能减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走等有氧运动，养成定时排便的生物钟习惯。
3、功能性便秘可能与肠道菌群紊乱、自主神经失调等因素有关，通常表现为排便费力、肛门阻塞感等症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
4、器质性疾病可能与直肠前突、结肠肿瘤等因素有关，通常伴随腹痛、便血等症状，需通过肠镜检查明确诊断，严重肠梗阻需手术解除梗阻。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，便秘持续3天以上或出现剧烈腹痛需及时就医。
