失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位缓解症状。按摩有助于放松神经、改善血液循环、调节气血运行、促进睡眠质量。
1、百会穴：
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用指腹轻柔按压可缓解头痛头晕，帮助安定心神。
2、神门穴：
在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，持续点按能宁心安神，改善心悸和入睡困难。
3、三阴交穴：
内踝尖上三寸胫骨内侧缘后方，揉压此穴可调和肝脾肾三经，缓解疲劳型失眠。
4、安眠穴：
耳垂后方乳突下凹陷处，适度揉捏能镇静助眠，适合多梦易醒人群。
建议睡前用温热毛巾热敷按摩部位，配合深呼吸效果更佳，长期失眠需排查焦虑或器质性疾病。
