甲状腺炎患者可选择散步、瑜伽、游泳、太极等低强度运动，避免剧烈运动加重症状，运动前建议咨询医生评估身体状况。
1、散步：每天30分钟低强度散步有助于改善心肺功能，促进新陈代谢，避免关节负担过重，适合甲状腺功能不稳定阶段。
2、瑜伽：舒缓的瑜伽体式能调节自主神经功能，缓解疲劳和焦虑情绪，注意避免倒立或压迫颈部的体式，防止甲状腺区域受压。
3、游泳：水中浮力可减轻关节压力，水温刺激能促进血液循环，建议选择恒温泳池，单次时长控制在40分钟内，避免受凉。
4、太极：通过缓慢动作配合呼吸训练，能增强免疫力并改善甲状腺激素代谢，练习时需保持颈部自然舒展状态。
运动时携带含糖食物预防低血糖，运动后及时补充水分，若出现心悸、头晕等不适立即停止活动并就医复查甲状腺功能。
