躺久了起来头晕目眩可能由体位性低血压、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、耳石复位、颈椎康复等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部短暂供血不足。建议起身时动作放缓，分阶段坐起并稍作停顿，日常增加水和盐分摄入。
2、贫血血红蛋白不足影响氧气运输能力，可能由缺铁、维生素B12缺乏等因素导致，伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、生血宁片等药物。
3、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，可能与头部外伤、衰老有关，表现为短暂旋转性眩晕。需通过Epley手法复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊。
4、颈椎病椎动脉受压导致后循环缺血，常见于长期低头人群，伴随颈肩酸痛。需避免长时间固定姿势，通过颈椎牵引、热敷改善，药物可用颈复康颗粒、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片。
日常注意保持规律作息，避免突然改变体位，均衡摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，眩晕频繁发作建议尽早就诊。
