口臭可通过舌苔自检、棉签擦拭法、呼气测试、他人反馈四种方法自测。
1、舌苔自检
用清洁勺背轻刮舌根部，观察附着物是否呈白色或黄色，伴有明显异味提示可能存在口臭。
2、棉签擦拭法
用棉签擦拭后牙区及舌背，等待10秒后嗅闻棉签，若出现腐败味或酸臭味需警惕口腔问题。
3、呼气测试
双手罩住口鼻呼气后快速吸气辨别气味，晨起空腹时检测结果更准确。
4、他人反馈
可请亲友近距离交谈时协助判断，社交距离超过30厘米仍能闻到异味属于明显口臭。
日常建议保持口腔清洁，定期进行牙科检查，避免食用大蒜等重口味食物加重口气问题。
