预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现，需结合长期健康管理降低发病风险。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物、蔬菜水果等膳食纤维，高纤维饮食有助于缩短致癌物在肠道的停留时间。
2、坚持运动每周进行中等强度运动，如快走、游泳等，规律运动可促进肠道蠕动，降低胰岛素抵抗相关的癌症风险。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查，高危人群需提前筛查，早期发现腺瘤性息肉可及时切除干预。
4、控制炎症积极治疗溃疡性结肠炎等慢性肠病，糖尿病患者需稳定血糖，慢性炎症持续刺激可能增加黏膜癌变概率。
戒烟限酒并保持标准体重，出现排便习惯改变或血便等症状应及时就医，家族遗传高危人群需加强基因检测和专科随访。
