精索静脉曲张可通过避免久坐久站、适度运动、控制体重、避免高温环境等方式预防。
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会增加腹压，导致静脉回流受阻，建议每隔1小时起身活动5分钟。
2、适度运动
规律进行游泳、慢跑等有氧运动，促进下肢血液循环，但应避免举重等增加腹压的剧烈运动。
3、控制体重
肥胖会增加腹腔压力，加重静脉负担，保持BMI在18.5-23.9范围内有助于降低发病风险。
4、避免高温环境
睾丸局部温度升高会影响静脉瓣膜功能，减少泡温泉、穿紧身裤等行为，选择透气棉质内裤。
日常可多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，避免便秘加重腹压，出现阴囊坠胀感应及时就医。
