手热胃口不好总睡不着可通过调整作息、改善饮食、调节情绪、药物治疗等方式缓解。该症状通常由生活习惯紊乱、饮食不当、心理压力、慢性胃炎等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，可适当进行放松活动如冥想或温水泡脚。
2、改善饮食饮食宜清淡易消化，少食多餐，避免辛辣刺激食物。可适量食用山药、小米、莲子等健脾养胃食材。避免睡前过饱或空腹状态。
3、调节情绪长期压力可能导致植物神经功能紊乱，表现为手热失眠。可通过运动、倾诉等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
4、药物治疗慢性胃炎可能引起上述症状，表现为胃脘不适、反酸等。可在医生指导下使用奥美拉唑、多潘立酮、铝碳酸镁等药物。失眠严重时可短期使用佐匹克隆。
建议保持适度运动，如散步、瑜伽等轻度活动，避免睡前剧烈运动。症状持续或加重时应及时就医排查器质性疾病。
