宿醉后头痛可通过补充水分、适量进食、休息调整、服用止痛药物等方式缓解，通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、血管扩张等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用会导致脱水，建议分次饮用500-1000毫升温水或电解质饮料，帮助加速乙醛代谢。可配合口服补液盐散调节水电解质平衡。
2、适量进食碳水化合物能缓解酒精引起的低血糖状态，选择易消化的粥类、面包等食物，避免高脂饮食加重胃肠负担。
3、休息调整保持环境安静黑暗，冷敷前额减轻血管搏动性疼痛，睡眠可促进肝脏代谢酒精，建议持续休息4-6小时。
4、药物缓解对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，须注意避免与酒精同服，用药间隔至少6小时。
宿醉期间应避免饮用咖啡或再次饮酒，恢复期多摄入富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜，若出现持续呕吐或意识改变需立即就医。
