下午睡醒后头晕可能与睡眠姿势不当、低血糖、体位性低血压、耳石症等因素有关，可通过调整作息、补充能量、缓慢起身、耳石复位等方式缓解。
1、睡眠姿势不当午睡时颈部过度弯曲可能压迫椎动脉，导致脑供血不足。建议使用U型枕保持颈椎中立位，避免趴桌睡。
2、低血糖反应午餐摄入不足或糖尿病前期患者易出现血糖波动，可伴随手抖、冷汗。建议午睡前进食全麦面包等缓释碳水，糖尿病患者需监测血糖。
3、体位性低血压快速起身时血压调节延迟，常见于高血压患者或脱水状态。改变体位时应遵循"三个30秒"原则：醒后静卧30秒→坐起30秒→站立30秒。
4、耳石症发作内耳碳酸钙结晶脱落可诱发短暂旋转性眩晕，与头位变化相关。需通过Epley复位法治疗，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀改善微循环。
持续头晕超过3天或伴随呕吐、复视等症状时，需排查贫血、脑供血不足等病理因素，建议神经内科就诊完善前庭功能检查。
