速减大腿内侧和臀部的肉

Question

我大腿内侧肉多臀部大，有没有什么方法减掉大腿两侧的肥肉了，是剧烈运动的好了？还是控制饮食好？有没有动手术就能减掉的，需要多久才会瘦啊？

Answer 1

实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收放慢速度，关键还要收腹提臀，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。