长期过量食用高汞鱼类、酒精饮品、含咖啡因食品以及反式脂肪酸类加工食品可能影响生育能力，存在生育需求者应控制摄入量并优先选择新鲜天然食材。
1、高汞鱼类金枪鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类体内汞含量较高，重金属蓄积可能损害卵子质量，备孕期间建议选择三文鱼、沙丁鱼等低汞海产品。
2、酒精饮品乙醇会干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能，长期饮酒可能导致女性排卵障碍和男性精子畸形率升高，生育期人群需严格限制酒精摄入。
3、咖啡因食品每日摄入超过300毫克咖啡因可能延长受孕时间，常见于咖啡、浓茶及能量饮料，建议备孕女性将每日咖啡因控制在200毫克以内。
4、反式脂肪酸人造奶油、植脂末等加工食品含反式脂肪酸，可能通过炎症反应影响子宫内膜容受性，购买包装食品需注意营养成分表标示。
保持均衡膳食结构，适量补充锌、硒等微量元素，避免极端节食或暴饮暴食等不良饮食习惯，孕前3-6个月可进行专业营养评估。
