呼吸技巧的临产时配合产程的进度做的,分为3个阶段,初步、加速、转变;目的是使大脑产生一个新的注意中心,来降低临产时子宫收缩所引起的不舒服,渡过分娩过程中最困难的阶段。在练习呼吸技巧时必须模仿真正的子宫收缩时间,呼吸技巧有不同的运用过程,每个过程中都需要喊口令:收缩开始、收缩结束。呼吸技巧包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、哈气或吹蜡烛运动、闭气用力运动;廓清式呼吸是每项运动前后都必须做此呼吸;该呼吸吸气时吸气吸到腹部;步骤如下:①坐、躺皆可;②眼睛注视一个焦点;③身体完全放松;④用鼻子慢慢吸气至肚子;⑤用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。胸式呼吸是初步阶段,在宫口开至2-3公分时运用;方法:①完全放松;②眼睛注视一定点;③由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松;④每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀⑤每天练习5次,每次60秒;口令:①收缩开始;②廓清式呼吸;③吸二、三、四、吐二、三、四(重复4次)④廓清式呼吸;⑤收缩结束。浅而慢加速呼吸是加速阶段,宫口开大4-8公分,方法:①完全放松;②眼睛注视一定点;③由鼻孔吸气,由口吐气;④随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓;⑤每天