怀孕36周时一天宫缩10次以内属于正常现象，实际频率受到假性宫缩、活动强度、胎儿活动、子宫敏感度等因素影响。
1、假性宫缩妊娠晚期出现的无痛性宫缩多为生理性宫缩，特点是持续时间短且不规则，通常休息后可缓解，无须特殊处理。
2、活动强度长时间站立或行走可能诱发宫缩频率增加，建议孕妇每2小时坐下休息，避免提重物等体力活动。
3、胎儿活动胎动频繁时可能刺激子宫收缩，表现为腹部短暂发紧，可通过左侧卧位缓解，每日胎动计数应大于10次。
4、子宫敏感度经产妇或双胎妊娠者子宫肌肉敏感性较高，易出现宫缩，若每小时超过4次或伴疼痛需及时产科就诊。
建议记录宫缩时间与强度，保持每日饮水量2000毫升，出现规律宫缩、见红或破水应立即就医。
