若出现气色不好伴随脱发的情况，可以适量吃黑芝麻、红枣、菠菜、核桃等食物，也可以遵医嘱吃复方甘草酸苷片、胱氨酸片、养血生发胶囊、维生素B族等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因并规范治疗。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善毛囊血液循环，促进头发生长。
2. 红枣红枣含铁量高，可辅助改善贫血导致的面色苍白、乏力等症状。
3. 菠菜菠菜含有叶酸和铁元素，对缺铁性贫血引起的气色差有调理作用。
4. 核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和蛋白质，能为头发提供营养支持。
二、药物1. 复方甘草酸苷片适用于肝肾功能异常导致的脱发，需监测血钾水平。
2. 胱氨酸片补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，改善营养不良性脱发。
3. 养血生发胶囊中成药可调理气血不足型脱发，服药期间忌食辛辣。
4. 维生素B族复合维生素B可纠正代谢异常引起的毛发干枯脱落。
日常需保证优质蛋白摄入，避免过度节食，同时减少烫染发等化学刺激，若脱发量持续超过每日100根应及时就诊皮肤科。
