怀孕初期睡醒背部酸痛可能与激素水平变化、睡姿不当、缺钙、腰椎负荷增加等因素有关，可通过调整睡姿、补钙、适度运动等方式缓解。
1、激素变化孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发关节稳定性下降。建议通过孕妇瑜伽改善肌肉支撑力，避免长时间保持同一姿势。
2、睡姿问题仰卧位可能压迫腰背部血管神经。采用左侧卧位并用孕妇枕支撑腰腹部，可减轻脊椎压力。床垫过硬或过软均需调整。
3、钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发肌肉痉挛。遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、腰椎代偿子宫增大改变身体重心，腰椎前凸加剧可能压迫神经。使用托腹带分担压力，游泳等低冲击运动有助于强化核心肌群。
日常注意避免提重物和久站，若疼痛伴随下肢麻木或排尿异常需及时产科就诊。保持规律作息和均衡营养有助于缓解孕期不适。
