五十岁人群的正常血压标准为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平可能受测量方式、情绪状态、生活习惯等因素影响。
血压测量应在静息状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前半小时内不宜饮用咖啡或浓茶，测量时需保持坐姿放松，手臂与心脏平齐。家庭自测血压建议使用经过认证的上臂式电子血压计，连续测量三次取平均值更准确。血压值可能因昼夜节律存在波动，晨起后两小时内和睡前是监测血压的合适时段。长期血压监测有助于发现隐匿性高血压或白大衣高血压现象。高血压前期表现为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此阶段通过生活方式干预可延缓进展。确诊高血压需非同日三次测量结果均达到或超过140/90毫米汞柱标准。
建议五十岁人群保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时优质睡眠。定期监测血压并记录变化趋势，出现头晕、心悸等不适症状时及时就医。伴有糖尿病或慢性肾病者血压控制目标需个体化调整。
