月经躺着疼可能与激素水平波动、子宫位置异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因有关，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
1、激素水平波动月经期前列腺素分泌增多刺激子宫收缩，平躺时盆腔压力变化可能加重痛感。建议避免生冷食物，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。
2、子宫位置异常子宫后倾或过度前屈可能压迫神经血管，卧位时牵拉痛更明显。可尝试侧卧屈膝体位减轻压力，若伴随经量异常需排查子宫肌瘤，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片、左炔诺孕酮片、地诺孕素片等药物。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张导致淤血，平躺时血液回流减慢加剧胀痛。适当垫高腰部促进循环，严重者可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀口服液、散结镇痛胶囊等中成药。
4、子宫内膜异位症异位内膜组织在卧位时受挤压引发剧痛，常伴随性交痛和不孕。需超声或腹腔镜确诊，医生可能建议使用戈舍瑞林缓释植入剂、亮丙瑞林微球、地屈孕酮片等药物控制病灶。
经期保持适度活动避免久卧，每日饮用姜枣茶或热牛奶有助于缓解不适，疼痛持续加重或出现非经期腹痛应及时妇科就诊。
