怀孕39周腿乏累可能由子宫压迫静脉、激素水平变化、缺钙、下肢水肿等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度活动等方式缓解。
1、子宫压迫静脉增大的子宫压迫下腔静脉导致下肢血液回流受阻，建议采取左侧卧位减轻压迫，避免久站久坐。
2、激素水平变化孕晚期松弛素分泌增加使韧带松弛，可能加重肌肉疲劳感，可通过孕妇瑜伽等温和运动改善循环。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，缺钙易引发肌肉痉挛乏力，可在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙制剂。
4、下肢水肿妊娠期血容量增加及静脉压升高导致体液渗出，表现为足踝肿胀伴沉重感，需控制钠盐摄入并抬高下肢。
建议每日进行15分钟腿部按摩，选择富含钙质的牛奶、豆腐等食物，若出现单侧腿肿或疼痛需立即就诊排除血栓。
